《自我赋能 迎战中考》国旗下的讲话精编3页

《自我赋能迎战中考》国旗下的讲话精编　　尊敬的领导、老师、亲爱的同学们：　　5月25日，是我国心理健康日。525谐音是我爱我，它所倡导的理念是关爱自我，了解自我，接纳自我，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而关爱别人，关爱社会。　　同学们，5月25日也是九年级迎接二模考试的日子，面对二模和即将到来的中考，你是不是信心满满，做好迎接考试的准备了呢?对于考试，我们需要硬实力和好心态，那么现阶段，我们如何调整自己心态、自我赋能呢?今天我想和大家分享的内容就是《自我赋能，迎战中考》。　　本次国旗下的分享，我将为大家带来六种自我赋能的方法：　　第一、运动赋能。积极锻炼身体不仅可以让我们强身健体，还可以锻炼我们的意志，促进我们人格全面发展，对情绪也具有调节作用。学习之余同学们可以去跳有趣的健身操，做一些喜爱的运动。　　第二、大脑赋能。我们知道大脑分为左脑和右脑，学习感到疲惫的时候，可以左脑和右脑交叉使用，比如背一会儿语文算一会儿数学题，有时又可以协同使用，比如把要背的内容录下来听，用色彩鲜艳的笔做标记等。此外大脑还喜欢新鲜的空气、适度的休息和有营养的食物。n　　第三、记忆赋能。我们学习当中有很多需要记忆的内容，应该有怎样的提升策略呢?根据心理学家艾宾浩斯的研究发现，遗忘在学习之初立即开始，而且遗忘速度很快，逐渐变慢，所以复习时的初期间隔要小一些，然后逐渐延长。因此，我们要找到适合自己的最佳复习时间间隔，达到高效记忆。其次，要学会利用碎片化的时间复习，比如起床后、睡觉前、课间等等。再有就是要对记忆的内容学会拆分和组装。　　第四、人际赋能。这段时间如果你有压力，宣泄法是可以帮助我们的一个很好的途径。宣泄法是通过良好的社会支持来舒缓情绪、提高心理的免疫力，我们可以跟家人、老师等倾诉出来，这样可以帮助自己稳定情绪，舒心备考。　　第五、规律赋能。最后复习时间里，我们每天要按时作息，保证充足睡眠，白天定时定量的运动，避免剧烈的运动，体力过度消耗，甚至是意外的受伤，同时我们要避免外来的干扰以及一些人际交往的矛盾。规律的运动，会帮助我们形成肌肉的记忆，进而让我们形成稳定的情绪。在这个阶段要找到适合自己的复习节奏，把重点放在提高效率上面，回归基础，尽量不要完全沉迷于做难题，在这个基础上面，大家可以查缺补漏，利用好错题本等。　　第六、积极赋能。吴校长提到过的三件好事技术：留心观察生活中的三件小事，例如读到一本好书，吃到一盘好菜，阳光快乐的心情，让我们记录下来，分享给家人亲友，进而观察自己分享这些好事的感受。还可以把注意力放在一些可控的事情上，让我们自己慢慢的安静下来，专注在此时此刻。n　　最后，老师送给大家一份减压小妙招：找出一张纸，把你的负面情绪或压力写在上面，情绪描述得越清晰越好，然后使劲地撕，把纸撕碎，接着把它扔进垃圾桶里。同学们，你记住了吗?　　在接下来的时间里，我们一定要明确目标，以昂扬的斗志、积极的心态投入到备考中。奋斗是青春最美的底色，期待孩子们迎来击掌相庆的那一天。　　我的分享结束，感谢大家。